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마음챙김3

주말 이, 즐거움과 힐링의 시작 1. 주말의 소중함   주말은 일주일의 피로를 풀 수 있는 기회다. 바쁜 일상 속에서 고된 하루하루를 보내고 나면, 주말이 기다려지는 이유가 여기에 있다. 일 주일 동안 쌓였던 스트레스와 번거로운 일들에서 잠시 벗어나 자신을 돌아보는 시간이 필요하다.주말에 누리는 소소한 행복는 한 주의 에너지를 충전해준다. 아침에 여유롭게 일어나 커피 한 잔을 마시며, 좋아하는 음악을 들으면 자연스럽게 하루의 시작에 정취가 더해진다. 이런 작은 것들이 결국 큰 행복으로 다가오기도 한다.또한, 주말은 가족이나 친구와의 소중한 시간을 보낼 수 있는 기회다. 바쁘게 살아가는 동안 소홀해지기 쉬운 관계를 되돌아보고, 함께 하며 추억을 쌓는 것이 중요하다. 소중한 사람들과의 대화와 웃음은 일상에 큰 활력을 불어넣어 준다.마지막.. 2025. 3. 15.
심리에 대한 모든 것: 마음의 작용과 이해 1. 심리학의 기초   심리학의 기초는 인간의 마음과 행동을 이해하려는 노력에서 시작된다. 우리는 일상에서 감정, 사고, 행동이 서로 어떻게 연결되는지를 살펴보며, 그 기초적인 원리를 알아가는 것이 중요하다.가장 기본적인 개념 중 하나는 인지다. 인지는 정보 처리, 즉 감각을 통해 외부 정보를 습득하고 이를 해석하는 과정을 포함한다. 이를 통해 사람들은 경험을 쌓아가고, 기억을 형성하며, 의사 결정을 내린다.또 다른 중요한 요소는 감정이다. 감정은 인간의 행동에 깊은 영향을 미치는 중요한 요소로, 우리가 특정 상황에 어떻게 반응하는지를 결정짓는다. 기쁨, 슬픔, 분노 등의 감정은 생활에서 끊임없이 영향을 미치며, 그 복잡성은 흥미롭다.사회적 상호작용 또한 심리학의 기초를 형성한다. 인간은 사회적 동물로.. 2025. 2. 9.
"정신 건강과 웰빙: 마음의 힘을 이해하기" 1. 정신 건강의 정의   정신 건강은 단순히 정신 질환의 부재를 의미하지 않는다. 오히려 정신 건강은 개인이 정서적, 심리적 및 사회적 웰빙을 잘 유지하고 있다는 것을 나타낸다. 이러한 요소들은 우리의 행동, 사고, 감정에 깊은 영향을 미친다.정신 건강은 사람마다 다르게 나타나며, 개인적인 경험, 환경, 문화 등이 모두 영향을 미친다. 이는 많은 사람들에게 중요한 주제다. 정신적인 안녕은 일상생활을 더 건강하게 영위할 수 있도록 돕는 필수 요소이다.정신 건강이 좋아야 감정을 조절하고, 스트레스를 잘 관리하며, 대인관계를 원활히 유지할 수 있다. 이런 점에서 정신 건강은 삶의 질을 높이는 데 큰 역할을 한다. 결국, 정신 건강은 인간의 전체적인 건강과 밀접하게 연결되어 있다. 이를 잘 이해하고 관리하려.. 2024. 12. 29.